Un uso mas de Mason Jar...

Mason Jar tiene muchos usos mas que en algún momento nos serán muy favorables. a continuación te mostramos algunos ejemplos de los usos que le puedes dar a tu Mason Jar y hacerlo útil.

QUE COMER DURANTE EL EMBARAZO?


a continuacion te mostramos algunos alimentos que son muy importantes sobre todo en la etapa del embarazo, ya que tienes que comer un poquito mas de estos alimentos como: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía.

Otro uso mas de masson jar

Estos son los usos que le puedes dar a tu frasco de masson jar. Son geniales.

Bebidas frutales

Es muy importante consumir frutas y verduras y que mejor que por medio de un jugo, ya que es fácil de preparar y se toma poco tiempo.

Ademas ayuda en mucho a nuestro organismo: evita el estreñimiento, limpia el organismo, mejora la digestión, sube las defensas, nos provee muchos nutrientes.

Una botánica para el día.

Es importante consumir botanas entre comidas  debe de tener como todos los alimentos proteína, carbohidratos, y grasas, la botana o colación debe de poseer entre 100 o 200 calorías, es importante evitar las que son fritas y empaquetadas porque generalmente  contiene grasas saturadas, saborizantes y colorantes artificiales y mucha sal o azúcar.

Alimentación en estudiantes

La mayoría de los estudiantes descuidan mucho su alimentación por varias razones y una de ellas es por no tener el tiempo necesario para preparar sus comidas pero a qui se les darán tips para que eso no suceda mas, y tengan tiempo de preparar su comida y llevarse la  a la escuela, si bien  así lo desean.

Bebidas frutales

Para esta temporada de calor no te quedes con sed...! Te mostramos algunas ideas muy favorables para llevar contigo una rica agua fresca y mantenerte bien hidratado y fresco, haciéndolo de una manera saludable. tomando en cuenta que se pasa mucho tiempo fuera de casa y que mejor que beber agua fresca hecha por uno mismo y baja en azúcar para no tener que consumir bebidas edulcoradas y que nos perjudican nuestra salud.
con Mason Jar todo es mejor!!

Preparalas a tu gusto y entra en esta moda saludable y practica...

 

BOTANAS

Basta decir que estamos a dieta para que el hambre nos invada en distintos momentos del día. Sin embargo nutriólogos afirman que la clave está en comer 5 veces al día, es decir realizar dos colaciones saludables para acelerar tu metabolismo y optimizar la quema de grasa.

Es por ello que realizar tus colaciones con botanas saludables es una excelente opción para satisfacer tus antojos del día. Estos son algunos ejemplos para tus alimentos: 

OTRO USO PARA  TU FRASCO FÁCIL 

 LES DEJO ALGUNAS DE MUCHAS IDEAS DE COMO PODEMOS UTILIZAR NUESTROS FRASCOS FÁCILES Y EN  LAS DISTINTAS COSAS PADRISIMAS QUE LOS PODEMOS CONVERTIR  RESULTANDO MUY ÚTIL Y FÁCIL DE ELABORAR.

 

 

 

Que comer durante el embarazo..??

toda mujer durante la etapa del embarazo necesita aproximadamente 2.500 calorías a diario. Necesita como todas las personas una dieta equilibrada tiene que contener  de todos los grupos básicos  alimenticios tales como: productos lácteos; frutos, vegetales, pescado, carne, huevo, grasas eh hidratos de carbono.

 de las proteínas se debe consumir un 10% de este grupo alimenticio. estas se encuentran principalmente en la carne, pescado, huevos, productos lácteos y legumbres.

De las calorías que provienen de las grasas se debe consumir un 35%; estas se encuentran principalmente en la mantequilla, aceite, margarina, productos lactes y frutos secos.

Calorías que provienen de hidratos de carbono se debe consumir 55%; esto se encuentra en el pan, la pasta, las patatas, el arroz, maíz entre otros cereales.

la alimentación es muy importante ya que es uno de los puntos mas importantes que ayudaran durante el proceso del embarazo.

Que comer durante el embarazo?

Si llevas una dieta sana y tienes hábitos saludables serán muy pocos los cambios que tendrás que realizar.

Es importante mantenerse hidratada, tanto por dentro como por fuera,con cremas hidratantes y tomar de 8-12 vasos de agua al día. 

Te mostramos este vídeo con recomendaciones importantes para los primeros meses de embarazo y ayuden  al buen desarrollo de tu bebe, de la misma manera, mantener tu salud en buen estado.

BEBIDAS FRUTALES

LA PREPARACIÓN DE BEBIDAS FRUTALES ELABORADAS EN CASA PUEDE RESULTAR  UNA DE LAS MEJORES OPCIONES PARA  SU CONSUMO , PUESTO QUE RESULTARAN MAS SALUDABLES Y RICAS Y REFRESCANTES PARA ESTE TIEMPO DE CALOR SERA UNA FANTÁSTICA OPCIÓN.  

    

  

RECUERDA  LLEVARLAS EN UN FRASCO FÁCIL , OLVÍDATE DEL CALOR !!!

BOTANAS DURANTE EL DIA

Nutriólogos afirman que la clave está en comer 5 veces al día, es decir realizar dos colaciones saludables para acelerar tu metabolismo y optimizar la quema de grasa.

Es por ello que realizar tus colaciones con botanas saludables es una excelente opción para satisfacer tus antojos del día. A continuación te mostramos algunas ideas para botanear

Una botanita para el día

Las botanas...nos ayudan para saciar el hambre pero debemos elegir las mas saludables. Pueden ser nuestras colaciones, lo recomendable es preferir aquellas que contengan poca azúcar, de 100 a 150 calorías y de 15 a 30 gramos de carbohidratos. 

Las frutas son frescas y nos aportan sus vitaminas.

Podemos varear, combinar alimentos y preparar ricas ensaladas para nuestras reuniones.

En Mason Jar carga tus botanitas para el día, no dejes de alimentarte sanamente solo por estar fuera de casa, es practico y recomendable. 

ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO

La alimentación es siempre muy importante, pero las necesidades nutricionales cambian durante el embarazo, y por ello es importante seguir una dieta con recetas especialmente enfocadas en alimentos que aporten refuerzos de ácido fólico, vitamina C y B12, y evitar los excesos de grasas saturadas y azucares. 

Estos son unos ejemplos de alimentos que contienen altos valores nutricionales:

Que comer durante el embarazo  

Durante el embarazo, la mujer debe elegir muy bien todo lo que va a ingerir, pues todo pasa directamente de la madre al feto. Si comemos saludable los nutrientes pasarán directamente de nosotras a nuestro bebé a través de la placenta. Es decir, el feto se alimenta de la madre. En cada bocado que te lleves a la boca, tienes las posibilidades de aumentar considerablemente el buen desarrollo de tu embarazo, así como las probabilidades de que tu hijo nazca sano, por lo que una dieta apropiada garantiza el crecimiento y salud de tu bebé.  
   

 consejos 

   

diez de los principales alimentos   que se deben consumir durante el embarazo  

RECUERDA PUEDE RESULTAR MUY FACIL TRANSPORTAR ESTOS ALIMENTOS EN UN FRASCO FÁCIL AHORA QUE ESTAS EMBARAZADA !!

Alimentacion en estudiantes

Consumir alimentos es fundamental en nuestras vidas pero...es correcta nuestra alimentacion? Debemos saber que alimentos nos hacen bien y que nos aportan cada uno de ellos para nuestro buen funcionamiento. 

Un dato importante es en los estudiantes que la mayoria de las veces descuidan su alimentacion por falta de tiempo y eso causa menor rendimiento.

En este video te mostramos algunos ejemplos de que alimentos consumir en epoca de examenes.

Una buea idea para cargar tus alimentos es el Mason Jar, que resulta muy practico, evita ayunos y a la vez, ahorra tiempos.

 UNA BOTANITA PAR EL DIA 

Incorporar  botanas saludables en nuestra dieta es una de la  mejor  manera   para mantenernos sin hambre de forma rica y rápida .

 

te resultara  muy facil  elaborar botanitas saludables durante el día ,  en vez comer una chatarra . 

recuerda que las puedes llevar en un  fraco fasil .!!!

ALIMENTOS CON ALTA FIBRA!



Una alimentación rica en fibra se convierte en un opción ideal para disfrutar generalmente de una buena salud. Ademas la fibra se convierte en uno de los nutrientes ideales para el estreñimiento por sus beneficios y propiedades.
¡A continuación les mostramos algunos de los alimentos que puedan llevar prácticamente en su Mason Jar!
 

alimentos altos en proteínas

alimentos altos en proteínas

Es muy importante consumir alimentos con proteína, para beneficiar nuestro organismo; los músculos, órganos y el sistema inmunitario están echos mayoritariamente de proteínas por lo cual esta permite que los tejidos se mantengan y los hace crecer.

Otra de las funciones muy importantes de la proteína en nuestro organismo es que fabrica moléculas para que nuestro organismo desempeñe funciones, un ejemplo es que fabrica hemoglobina esta es una sustancia que permite el oxigeno se transporte.

las proteínas se encuentran en alimentos de origen animal como: carnes, queso, leche, crustáceos y mariscos, proteínas de origen vegetal: soya, legumbres,frutos secos, cereales, verduras y frutas

a continuación te presentamos una ensalada que contiene muchas proteínas que es muy fácil.

BEBIDAS FRUTALES 

Esta bebida es muy rica en vitaminas y a parte es fácil y rapida de preparar. 

Ademas de que es rica y practica tiene otros beneficios por ejemplo: ayuda en mucho a nuestro organismo: evita el estreñimiento, limpia el organismo, mejora la digestión, sube las defensas, nos provee muchos nutrientes.

a continuación te dejo un vídeo para que puedas intentar esto en tu casa

ALIMENTACIÓN EN ESTUDIANTES  

Van necesitar de su memoria y una gran capacidad de concentración, para ello será fundamental llevar una dieta equilibrada y adecuada, para que “su memoria, capacidad de concentración y bienestar personal no se alteraren y el rendimiento se mantenga".

   

cual seria una buena opción ?  

ALIMENTOS EN ESTUDIANTES



La mayoría de los estudiantes descuidan mucho su alimentación por varias razones y una de ellas es por no tener el tiempo necesario para preparar sus comidas pero a qui se les darán tips para que eso no suceda mas, y tengan tiempo de preparar su comida y llevarse la  a la escuela a continuacion te presentamos un video de donde puedes ver alimentos faciles y practicos para que puedas llevar a la escuela

alimentos altos en fibra

una alimentación alta en fibra es opcional para tener buena salud. nos ayuda a prevenir gran variedad de problemas digestivos e intestinales. la fibra tiene nutrientes ideal para las personas que sufren estreñimiento

 alguno de los alimentos altos en fibra son los cereales, son productos naturales y saludables, ayudan a la absorción de sustancias toxicas, son muy útiles a la hora de eliminar toxinas que se acumulan en el organismo. las legumbres son muy ricas en fibras y aportan proteínas vegetales.

ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA

Una alimentación rica en fibra se convierte en un opción ideal para disfrutar generalmente de una buena salud. Ademas la fibra se convierte en uno de los nutrientes ideales para el estreñimiento por sus beneficios y propiedades.
¡A continuación les mostramos algunos de los alimentos que puedan llevar prácticamente en su Mason Jar!

comida baja en indice de glucemia

comida baja en indice de glucemia

El indice glucemico mide en que medida los alimentos con carbohidratos incrementan la glucosa en sangre. Conocer el indice glucemico puede ser útil para controlar la diabetes, para personas con sobrepeso, para controlar el rendimiento de los deportistas.

otro ejemplos de alimentos bajos en indice glucemico.

Comida alta en fibra.

La OMS recomienda consumir 25 gr de proteína diaria en cada individuo.

 Los alimentos ricos en fibra tienen propiedades que ayudan al correcto funcionamiento del organismo, a mejorar la hidratación, regular el tránsito intestinal y quemar el exceso de grasa.

Previene enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad, ciertos tipos de cáncer. 

Utiliza tu Mason Jar para transportar tus alimentos y no pierdas tus comidas del día por falta de tiempo, llevalas contigo y nutrete.

ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA 

Las verduras son una buena fuente de fibra. Coma más:

• Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
• Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
• Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara
• Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)

Usted también puede obtener más fibra comiendo:

• Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas (chícharos) secas, fríjol colorado, habas y garbanzos
• Nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas

 por eso un buena ensalada es un alimento del que puedes obtener buena fuente de fibra y que cosa mas sencilla que llevarlo en tu  Frasco para un rico desayuno .!!

alimentos con proteina

Es muy importante consumir alimentos con proteína, para beneficiar nuestro organismo; los músculos, órganos y el sistema inmunitario están echos mayoritariamente de proteínas por lo cual esta permite que los tejidos se mantengan y los hace crecer.

Otra de las funciones muy importantes de la proteína en nuestro organismo es que fabrica moléculas para que nuestro organismo desempeñe funciones, un ejemplo es que fabrica hemoglobina esta es una sustancia que permite el oxigeno se transporte.

las proteínas se encuentran en alimentos de origen animal como: carnes, queso, leche, crustáceos y mariscos

proteínas de origen vegetal: soya, legumbres,frutos secos, cereales, verduras y frutas.

COMO DARLE OTRO USO A TU MASSON JAR


LES DEJO ALGUNAS DE MUCHAS IDEAS DE COMO PODEMOS UTILIZAR NUESTROS FRASCOS FÁCILES Y EN  LAS DISTINTAS COSAS PADRISIMAS QUE LOS PODEMOS CONVERTIR  RESULTANDO MUY ÚTIL Y FÁCIL DE ELABORAR.

Alimentos altos en proteina

La ingesta de alimentos ricos en proteína son la base de una alimentación sana. Es necesario incluirlos en nuestra dieta diaria. 

 Alimentos altos en proteína.

Vegetales con proteína clasificados por grupos.

Una buena opción para cargar con tu comida son los Mason Jar no olvides hacer tus comidas a la hora adecuada y no saltarte comidas.

postres altos en proteína

las proteínas son uno de los grandes pilares que sostiene una dieta balanceada, es por eso que es necesario consumir proteínas para que el cuerpo pueda reparar las células y producir otras nuevas.

las proteínas son muy importantes, son benéficas para el desarrollo en niños y adolescentes, también trae grandes ventajas a las mujeres embarazadas.

COMIDA ALTA EN PROTEINA

La ingesta adecuada de los alimentos con proteínas es una buena base para una nutrición sana. 

Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas. en una dieta, según los alimentos que la compongan se pueden distinguir entre "proteínas de origen animal" como: huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos o las proteínas de origen vegetal" como: frutos secos. soja, legumbres y cereales.   

A continuación les mostramos algunas maneras de combinarlos y prepararlos prácticamente.

CUARESMA!!

Si bien la cuaresma es una época de abstinencia y ayuno, es el tiempo perfecto para probar nuevas opciones de comidas ligeras y saludables.

A continuación te damos una buena opción de preparar una ensalada rápida y fácil en tu masson jar

comida baja en indice de glucemia

El indice glucemico mide en que medida los alimentos con carbohidratos incrementan la glucosa en sangre. Conocer el indice glucemico puede ser útil para controlar la diabetes, para personas con sobrepeso, para controlar el rendimiento de los deportistas.

Aquí hay algunos ejemplos de alimentos bajos en indice glucemico.