alimentos altos en fibra

una alimentación alta en fibra es opcional para tener buena salud. nos ayuda a prevenir gran variedad de problemas digestivos e intestinales. la fibra tiene nutrientes ideal para las personas que sufren estreñimiento

 alguno de los alimentos altos en fibra son los cereales, son productos naturales y saludables, ayudan a la absorción de sustancias toxicas, son muy útiles a la hora de eliminar toxinas que se acumulan en el organismo. las legumbres son muy ricas en fibras y aportan proteínas vegetales.

ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA

Una alimentación rica en fibra se convierte en un opción ideal para disfrutar generalmente de una buena salud. Ademas la fibra se convierte en uno de los nutrientes ideales para el estreñimiento por sus beneficios y propiedades.
¡A continuación les mostramos algunos de los alimentos que puedan llevar prácticamente en su Mason Jar!

comida baja en indice de glucemia

comida baja en indice de glucemia

El indice glucemico mide en que medida los alimentos con carbohidratos incrementan la glucosa en sangre. Conocer el indice glucemico puede ser útil para controlar la diabetes, para personas con sobrepeso, para controlar el rendimiento de los deportistas.

otro ejemplos de alimentos bajos en indice glucemico.

Comida alta en fibra.

La OMS recomienda consumir 25 gr de proteína diaria en cada individuo.

 Los alimentos ricos en fibra tienen propiedades que ayudan al correcto funcionamiento del organismo, a mejorar la hidratación, regular el tránsito intestinal y quemar el exceso de grasa.

Previene enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad, ciertos tipos de cáncer. 

Utiliza tu Mason Jar para transportar tus alimentos y no pierdas tus comidas del día por falta de tiempo, llevalas contigo y nutrete.

ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA 

Las verduras son una buena fuente de fibra. Coma más:

• Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
• Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
• Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara
• Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)

Usted también puede obtener más fibra comiendo:

• Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas (chícharos) secas, fríjol colorado, habas y garbanzos
• Nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas

 por eso un buena ensalada es un alimento del que puedes obtener buena fuente de fibra y que cosa mas sencilla que llevarlo en tu  Frasco para un rico desayuno .!!

alimentos con proteina

Es muy importante consumir alimentos con proteína, para beneficiar nuestro organismo; los músculos, órganos y el sistema inmunitario están echos mayoritariamente de proteínas por lo cual esta permite que los tejidos se mantengan y los hace crecer.

Otra de las funciones muy importantes de la proteína en nuestro organismo es que fabrica moléculas para que nuestro organismo desempeñe funciones, un ejemplo es que fabrica hemoglobina esta es una sustancia que permite el oxigeno se transporte.

las proteínas se encuentran en alimentos de origen animal como: carnes, queso, leche, crustáceos y mariscos

proteínas de origen vegetal: soya, legumbres,frutos secos, cereales, verduras y frutas.

COMO DARLE OTRO USO A TU MASSON JAR


LES DEJO ALGUNAS DE MUCHAS IDEAS DE COMO PODEMOS UTILIZAR NUESTROS FRASCOS FÁCILES Y EN  LAS DISTINTAS COSAS PADRISIMAS QUE LOS PODEMOS CONVERTIR  RESULTANDO MUY ÚTIL Y FÁCIL DE ELABORAR.

Alimentos altos en proteina

La ingesta de alimentos ricos en proteína son la base de una alimentación sana. Es necesario incluirlos en nuestra dieta diaria. 

 Alimentos altos en proteína.

Vegetales con proteína clasificados por grupos.

Una buena opción para cargar con tu comida son los Mason Jar no olvides hacer tus comidas a la hora adecuada y no saltarte comidas.

postres altos en proteína

las proteínas son uno de los grandes pilares que sostiene una dieta balanceada, es por eso que es necesario consumir proteínas para que el cuerpo pueda reparar las células y producir otras nuevas.

las proteínas son muy importantes, son benéficas para el desarrollo en niños y adolescentes, también trae grandes ventajas a las mujeres embarazadas.

COMIDA ALTA EN PROTEINA

La ingesta adecuada de los alimentos con proteínas es una buena base para una nutrición sana. 

Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas. en una dieta, según los alimentos que la compongan se pueden distinguir entre "proteínas de origen animal" como: huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos o las proteínas de origen vegetal" como: frutos secos. soja, legumbres y cereales.   

A continuación les mostramos algunas maneras de combinarlos y prepararlos prácticamente.

CUARESMA!!

Si bien la cuaresma es una época de abstinencia y ayuno, es el tiempo perfecto para probar nuevas opciones de comidas ligeras y saludables.

A continuación te damos una buena opción de preparar una ensalada rápida y fácil en tu masson jar

comida baja en indice de glucemia

El indice glucemico mide en que medida los alimentos con carbohidratos incrementan la glucosa en sangre. Conocer el indice glucemico puede ser útil para controlar la diabetes, para personas con sobrepeso, para controlar el rendimiento de los deportistas.

Aquí hay algunos ejemplos de alimentos bajos en indice glucemico.

Comida baja en indice de glusemia.

¿Qué es el índice glucémico?

 Algunos alimentos elevan la glucemia más rápidamente que otros. Esto se tiene muy claro para el tratamiento de las hipoglucemias, pues se eligen alimentos que contienen una alta proporción de azúcares como zumos o refrescos azucarados. Estos son los que incrementan la glucemia con mayor rapidez.

Te invitamos a revisar estas tablas y conozcas los alimentos por los cuales puedes sustituir los que contienen alto indice glucemia, de esa manera tener una buena salud. 

 Sustituye alimentos de alto índice glucémico por otros de índice moderado o bajo. 

Estos pueden ser unos mejores alimentos con bajo indice glucémico 

Los alimentos ricos en grasas o en fibra se digieren con mayor lentitud, por lo que también producen un incremento de la glucemia más lento.

comida para cuaresma 

Si bien la Cuaresma es una época un poco sencilla por ser periodo de abstinencia y ayuno, es el tiempo perfecto para probar nuevas opciones de comida ligera y saludable  , y asi mismo  para sacar nuestras recetas favoritas . 


te dejo un vídeo de  6 ensaladass deliciosas  para  preparar  y llevar  muy fácil en este tiempo de ayuno . 

FIESTAS INFANTILES


Una manera de utilizar tu masson jar en fiestas infantiles!

Una fiesta infantil no siempre tiene que ir acompañada de aperitivos como frituras, refrescos o dulces, existen alternativas más saludables.

A continuación te mostramos como realizar un chesse cake:

Ingredientes:

2 tazas de galletas de graham cracker (16 galletas de graham enteras, molido)
2 cucharadas de azúcar
8 cucharadas de mantequilla derretida
4 paquetes de 8 onzas de queso crema Philadelphia, temperatura ambiente
3/4 taza de azúcar
4 huevos, temperatura ambiente
1 taza de crema agria
1 cucharadita de extracto de vainilla
Ralladura de 1 limón

cuaresma

Para esta cuaresma te mostramos un rico postre ademas de ser saludable es ligero, ya que es muy fácil de preparar y muy practico para poder llevarlo a donde tu quieras en tu masson jar....

CUARESMA

Si bien la cuaresma es una época de abstinencia y ayuno, es el tiempo perfecto para probar nuevas opciones de comidas ligeras y saludables.  Y preparar nuestras recetas favoritas de pescados y mariscos.

¡Toma tu Mason Jar y llévalos a donde quieras!

CAMARONES 

ENSALADA 

  

CAPIROTADA 

CEVICHE

Cuaresma

Para esta cuaresma...

Te mostramos este ejemplo de comida para este tiempo de cuaresma, una rica ensalada de verduras y pasta al antojo, es rápido de preparar y fácil de llevar a cualquier lugar contigo en tu Mason Jar, de tal manera que evites tener un ayuno prolongado y perjudicar tu salud.
Aliméntate sanamente!